Сусветны дзень сэрца

Парады як умацаваць сэрца:

1. Фізічная актыўнасць.Фізічная актыўнасць павінна быць рэгулярная і штодзённая: пешыя прагулкі, язда на ровары або лыжах, плаванне, ўборка па хаце, танцавальныя або гімнастычныя практыкаванні.

2. Гаворым стрэсу няма! Сацыяльныя стрэсы, непаразуменне паміж людзьмі прыводзяць да розных катастроф, у тым ліку і сардэчна-сасудзістых.

3. Выключаем салодкія газаваныя напоі. У гэтых напоях змяшчаецца занадта шмат цукру (у маленькай слоічку газаванай вады змяшчаецца 9 лыжак цукру, тады як сутачнай нормай спажывання цукру для дарослага чалавека з'яўляецца 6 лыжак).

4. Правяраем ўзровень цукру ў крыві. Рэгулярная праверка ўзроўню глюкозы (цукру) у крыві дапаможа знізіць рызыкі захворванняў сэрца і сасудаў.

5. Захоўваем здаровы вага цела.Змена вагі, асабліва прыбаўленне кілаграмаў у вобласці грудзей і жывата можа быць небяспечным для здароўя сэрца і правакаваць ўзнікненне інфарктаў.

6. Ўводзім у рацыён харчавання больш свежых садавіны і гародніны. Рэгулярнае ўжыванне свежых садавіны і агародніны дапаможа не толькі ўзбагаціць свой штодзённы рацыён вітамінамі і мінераламі, але і нармалізаваць крывяны ціск.

7. Кантралюем крывяны ціск. Неабходна рэгулярна кантраляваць артэрыяльны ціск і пры неабходнасці прымаць лекавыя прэпараты працяглага дзеяння, якія падтрымліваюць артэрыяльны ціск заўсёды ніжэй, чым 140 / 90 мм рт.найбольш згубнай з усіх шкодных звычак для здароўя сэрца, безумоўна, з'яўляецца курэнне. Ўплыў нікаціну на сценкі сасудаў прыводзіць да іх паступовага адмірання, што вядзе да ранняга заняпаду сіл, скарачэння працягласці жыцця, далучэнню мноства сур'ёзных захворванняў: ішэмічнай хваробы сэрца і інфаркту міякарда, гіпертанічнай хваробы і мазгавога інсульту, атэрасклерозу сасудаў канечнасцяў і ўзыходзячай гангрэны канечнасцяў, захворванняў лёгкіх і туберкулёзу, а таксама анкалагічных захворванняў. Кінуць курэнне неабходна не адкладаючы раз і назаўжды.